Network
LINGKAR MADIUN – Aktivitas fisik adalah kunci dalam mengelola dan pencegahan diabetes.
Banyak studi menyebutkan bahwa sangat penting melakukan aktivititas fisik dan berolah raga secara teratur, bagi penderita diabetes.
Sebab, berolah raga dapat mengontrol kadar kolesterol dan mencegah terjadinya komplikasi yang terkait dengan diabetes, seperti hipertensi, dan kardiovaskular.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Libra 22 Januari 2021, Beban Terlalu Berat
Baca Juga: Tanda-tanda Wajah Pembawa Rezeki dalam Primbon Jawa
Latihan fisik tidak hanya membantu menurunkan berat badan penderita diabetes, tetapi juga membantu menjaga berfungsinya seluruh organ seperti ginjal, hati, dan jantung.
Berikut ini Lingkar Madiun merangkum 5 latihan fisik yang cocok untuk penderita diabetes
- Jalan Cepat
Jalan cepat merupakan latihan fisik intensitas rendah bagi penderita diabetes tipe 2. Latihan ini membiliki efek untuk menurunkan glukosa dan secara positif sangat mungkin memberikan dampak positif bagi psikologi seseorang.
Baca Juga: Gempa Bumi Di Kepulauan Taulud Berkekuatan M 7,1 SR Tidak Berpotensi Tsunami
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Jus Jeruk untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Membuatnya
Jalan cepat juga dianggap sebagai latihan fisik dasar yang direkomendasikan bagi penderita diabetes tipe 2, sebab ini adalah salah satu latihan fisik yang tidak memerlukan banyak gerak.
- Berenang
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh dalam menggunakan dan menyerap glukosa secara efektif.
Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa resistensi insulin yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada penderita diabetes dapat diperbaiki dengan melakukan kegiatan berenang secara rutin selama 8 minggu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Libra 22 Januari 2021, Beban Terlalu Berat
Baca Juga: Tanda-tanda Wajah Pembawa Rezeki dalam Primbon Jawa
- Menari
Menurut sebuah penelitian, menari merupakan salah satu strategi efektif untuk mengontrol kadar glukosa darah.
Menari dapat dilakukan di waktu senggang dan mampu merangsang energi positif serta mendorong interaksi sosial.
Selain itu, musik yang diputar selama kegiatan menari, dapat memberika efek yang menguntungkan pada aspek kognitif. Beberapa jenis tarian yang bisa dicoba antara lain zumba, aerobik, serta dansa.
Baca Juga: Gempa Bumi Di Kepulauan Taulud Berkekuatan M 7,1 SR Tidak Berpotensi Tsunami
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Jus Jeruk untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Membuatnya
- Bersepeda
Latihan ini sangat cocok dilakukan oleh penderita diabetes, utamanya bagi mereka yang berusia dibawah 40 tahun.
Bersepeda dapat membantu menurunkan kadar glukosa secara signifikan seiring dengan berat badan dan tekanan darah.
- Pekerjaan Rumah Tangga
Melakukan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, menyedot debu, menyiram tanaman, dan mencuci pakaian, merupakan komponen paling penting dalan perawatan penderita diabetes.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Libra 22 Januari 2021, Beban Terlalu Berat
Baca Juga: Tanda-tanda Wajah Pembawa Rezeki dalam Primbon Jawa
Kegiatan ini dianggap sebagai salah satu latihan fisik yang bisa dikerjakan dengan mudah di dalam ruangan.
Seluruh kegiatan fisik yang dilakukan dalam melakukan pekerjaan rumah tangga, dapat memebrikan manfaat yang kurang lebih sama dengan latihan fisik yang dilakukan di luar ruangan.***
