Inilah Tips Mengubah Tubuh Kalian Agar Menjadi Ramping dan Berotot Dalam Waktu 3 Bulan, Simak Ulasannya Disini

Untuk memulai perjalanan penurunan berat badan atau penurunan lemak, kalian perlu membuat defisit kalori hanya dengan makan di bawah kalori pemeliharaan kalian.

Baca Juga: Manfaat Olahraga pada Saat Menstruasi, Salah Satunya Meningkatkan Suasana Hati

Baca Juga: 7 Kebiasaan Baik untuk Menjadi Produktif di Rumah sebagai Motivasi, Simak Penjelasannya

Misalnya, jika defisit kalori kalian 2000, maka kalian perlu makan sekitar 1700 hingga 1800 kalori per hari dan perlahan-lahan kalian dapat mengurangi kalori menjadi 1500.

Kalian dapat mengetahui kalori pemeliharaanny di kalkulator kalori di web. Kalian  tidak perlu mengurangi asupan kalori di bawah 1500 atau 500 kalori di bawah pemeliharaan kalian.

Hal ini dikarenakan tubuh kita perlu berfungsi dengan baik. Kalian dapat melacak kalori kalian di aplikasi seperti My FitnessPal, HealthifyMe.

Baca Juga: Tersingkirnya Real Madrid dan Atletico Madrid, Barcelona Berpeluang Besar Raih Gelar Copa Del Rey Selengkapnya

Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu Menempelkan Bawang Merah Pada Kaki, Berani Melakukannya?

Bekerja

Setelah kalian menentukan asupan kalori harian, kalian perlu mulai berolahraga atau menikmati beberapa atau aktivitas kebugaran lainnya.