Sering Lemas Karena Anemia? Konsumsi Buah dan Sayur Ini Untuk Bantu Penuhi Zat Besi-Asam Folat Tubuhmu!

Bayam

Bayam adalah sayuran yang mengandung zat besi. Sebanyak 6mg zat besi bisa didapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak.

Kedelai

kedelai mengandung Zat besi yang dibutuhkan untuk mencegah anemia/pixabay Pixabay

Kedelai juga mengandung zat besi. Secangkir kacang kedelai terdapat 4mg zat besi. Kita bisa mendapatkan zat besi dari kedelai ini dengan memakan tempe atau tahu dan bisa juga dengan meminum susu kedelai.

Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Kesehatan Mengangkat Kaki Ke Tembok Saat Tiduran

Plum

Buah plum kaya antioksidan dan vitamin yang baik bagi kesehatan Pixabay

Buah plum juga bisa membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Kita bisa mengonsumsi buah plum dengan diolah menjadi jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.