Network
LINGKAR MADIUN- Tidur merupakan kebutuhan vital untuk tubuh kita. Kekurangan tidur ataupun mendapatkan tidur yang tidak berkualitas akan membuat kesehatan tubuh kita terganggu.
Cobalah terapkan beberapa tips sederhana berikut ini:
1. Pasang Alarm Waktu Tidur dan Bangun Tidur
Pasang alarm waktu tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari. Termasuk pada akhir pekan. Misalnya, jika kamu butuh bangun pukul 6 pagi, maka pastikan kamu sudah tidur pukul 11 malam untuk bisa mendapatkan 8 jam tidur malam.
2. Hindari Beraktivitas Fisik Berat
Hindari melakukan aktivitas fisik berat sebelum tidur. Jika ingin berolahraga sebelum tidur, lakukan minimal dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur.
Hindari kafein, rokok, dan alkohol saat hendak tidur. Jangan tidur siang diatas jam 3. Waktu tidur siang yang terlalu sore justru akan membuat kamu segar di malam hari.
