7 Tips Untuk Tidur Malam Yang Baik, Salah Satunya Hindari Paparan Cahaya Buatan

LINGKAR MADIUN - Tidur tampaknya menjadi jawaban akhir untuk sebagian besar masalah Anda baik fisik maupun mental.

Kualitas tidur Anda secara langsung memengaruhi kesehatan mental dan fisik serta kualitas hidup Anda.

Termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan jantung, berat badan, dan banyak lagi.

Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik atau meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik adalah lingkungan tempat Anda tidur.

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 22 Maret 2021, Mama Rosa Terkejut Sikap Aldebaran Sudah Berubah 100 Persen

Baca Juga: Bingung Hadapi Sikap Mama Rosa, Tiba-Tiba Al Kedatangan Tamu, Siapa Dia? Bocoran Ikatan Cinta 22 Maret 2021

Beberapa tips berikut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam:

1. Dapatkan cukup cahaya alami, terutama di pagi hari.
2. Mandi sebelum tidur.
3. Gunakan tirai berwarna terang di kamar tidur.
4. Hindari paparan cahaya buatan, terutama menjelang waktu tidur Anda.
5. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
6. Lakukan olahraga harian yang cukup dan hindari berolahraga menjelang waktu tidur.
7. Hindari makan dan minum, terutama alkohol dan makanan tinggi lemak dan kaya gula pada jam-jam sebelum tidur.

Baca Juga: Sempat Tertinggal, Barito Putera Tahan Imbang PSIS di Laga Pembuka, Djadjang: Berkat Pergantian Taktik

Baca Juga: Pengumuman Hasil SNMPTN 2021, Berikut Link Web Resmi dan 28 Link Mirror Alternatifnya