Menurut Penelitian 3 Buah Ini Dapat Meningkatkan Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

2. Jeruk

Buah Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Satu jeruk dapat menyediakan 106% RDI untuk vitamin C.

Baca Juga: Ingin Tetap Kuat Saat Berpuasa, Hindari Makanan dan Minuman Berikut Ini Saat Sahur

Baca Juga: Waspadalah! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Kamu Cepat Tua, Tidur dengan Bantal di Samping Wajah Salah Satunya

Selain itu, jeruk mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi dari stres oksidatif.

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dapat meningkatkan perasaan lelah.

Oleh karena itu, perlindungan antioksidan yang diberikan oleh senyawa dalam jeruk dapat membantu mengurangi kelelahan.

Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa 13 wanita yang mengonsumsi 17 ons (500 mL) jus jeruk.

Baca Juga: Diwarnai Perdebatan saat Berbincang, Mama Candra Tetap Berada dipihak Elsa, Ikatan Cinta 14 April 2021

Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta 14 April 2021, Aldebaran Mengaku kepada Mama Rosa Perihal Surat Izin Pembongkaran Makam?

Dan melakukan 1 jam latihan aerobik 3 kali seminggu selama 3 bulan mengalami penurunan kelelahan otot dan peningkatan kinerja fisik.