Trik Rahasia Agar Kamu Cepat Tidur dalam Waktu Kurang dari 2 Menit! Begini Caranya

Lingkar Madiun- Meski telah tidur di awal waktu saat malam hari, namun sebagian dari kita pasti pernah terbangun hingga terjaga sampai di pagi buta. Padahal di pagi hari kita harus bersiap-siap untuk berangkat kerja ataupun menjalankan aktivitas lainnnya.

Lantas, bagaimana solusinya agar kita cepat tidur kembali sehingga tidak mengganggu aktivitas di pagi harinya? Apakah ada alat rahasia untuk tidur cepat dan beristirahat dengan sempurna?

Jangan khawatir, inilah beberapa trik yang bisa kamu gunakan agar terlelap dalam waktu kurang dari dua menit. Simak ulasan di bawah ini :

Baca Juga: Resmi Diganti Hanna Kirana, Lea Ciarachel Pemeran Suara Hati Istri Zahra Turut Sampaikan Maaf dan Pamit

Pertama, lemaskan ototmu dengan cara meluruskan kedua kaki lalu renggangkan dan lemaskan secara bergantian, luruskan juga jemari kaki kedepan dan tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posis semu selama 10 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 sampai 5 kali.

Kedua, usahakan jangan membuka ponsel saat terbangun di pagi buta. Pasalnya cahaya layar memancarkan cahaya biru yang bisa menghambat produksi melatonin di dalam tubuh. Hormon tersebut bertugas mengirimkan sinyal ke tubuhmu saat kamu mulai mengantuk dan kelelahan. Cahaya biru pada ponsel justru akan membuatmu sulit tidur hingga begadang sepanjang malam.

Baca Juga: Australia Deteksi Varian Virus Baru Jenis Delta, Disebut Picu Gelombang Terbaru Covid-19

Ketiga, mandi juga bisa membuat kamu cepat tidur. Jika kamu sering terbnagun di pagi buta karena kegerahan, maka mandi dengan air segar bisa menjadi solusinya. Mandi akan membuat pikiranmu menjadi lebih jernih dan kamu bisa segera membenamkan diri dibawah selimut.

Keempat, menggunakan aroma lavender atau minyak esensial juga bisa meningkatkan kualitas tidurmu tanpa menimbulkan efek samping. Kamu bisa menaruh tanaman lavender di dalam kamarmu agar aromanya selalu tercium.

Trik lain yang tak kalah ampuh yaitu segera bangkit dari tempat tidur dan cari kegiatan yang menenangkan, misalnya membaca buku atau mendengarkan musik yang membuat kamu rileks.

Kelima, Cobalah metode 478 untuk mengurangi gugup dan stres. Caranya, tempelkan ujung lidahmu ke belakang gigi atas, lalu buang napas melalui mulut hingga terdengar bunyi siul.

Baca Juga: Subhanallah! Ternyata Batu Ini Berasal dari Surga dan Dosa Manusia Menjadikan Batu Ini Berwarna Hitam

Tutup mulut  lalu tarik napas melalui hidung selama 4 detik. Tahan lagi selama tujuh detik selanjutnya buka mulutmu dan buang napas selama 8 detik. Posisi lidah masih menempel di gigi atas. Ulangi latihan ini sebanyak 3 sampai 5 kali.

Keenam, jangan tidur siang terlalu sore dan jangan keterusan sampai melebihi 30 menit, karena bisa jadi kamu akan sulit tidur di malam hari. Jadi manfaatkan tidur singkatmu secara efektif agar kamu tetap terjaga di siang hari.

Baca Juga: MasyaAllah! 7 Ciptaan Allah Ini Tidak Akan Hancur Meski Kiamat Terjadi, Salah Satunya Tulang Ekor Manusia

Ketujuh, coba tulislah pikiran yang muncul dibenakmu sebelum tidur, cara tersebut bisa menjauhkanmu dari overthinking. Curahkan segala hal positif yang kamu alami sepanjang hari dan semua perasaanmu, dengan begitu pikiranmu akan lebih santai dan rileks.

Kedelapan, coba terbangkan imajinasimu ke tempat-tempat yang indah agar kamu segera tertidur. Imajinasi suara juga dapat membantu kamu seperti bunyi rintik hujan atau retakan kayu bakar, usahakan tetap fokus berimajinasi, perlahan imajinasimu akan menuntunmu ke alam mimpi.

Nah itulah, beberapa cara termantul yang bisa kamu lakukan agar kamu cepat tidur setelah terbangun di pagi buta. Sekalipun kamu baru bisa terlelap saat larut, usahakan bangun di jam yang sama secara rutin, di siang harinya kamu bisa tidur sejenak dengan begitu tubuhmu akan segera beradabtasi.

Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***