Network
LINGKAR MADIUN - Padatnya aktivitas terkadang membuat seseorang melupakan pentingnya peregangan otot.
Padahal, peregangan otot tidak perlu membutuhkan waktu banyak. Sediakan beberapa menit saja sudah cukup.
Pregangan otot akan lebih baik dilakukan secara rutin. Bukannya sekali waktu dengan durasi lama.
Karena dengan melakukan peregangan otot rutin, manfaat yang didapatkan cukup baik bagi kesehatan.
Misalnya suatu pekerjaan mengharuskan duduk di meja atau berdiri sepanjang hari. Tentu akan membuat otot dan tubuh jenuh.
Sehingga baiknya sebelum atau saat di tengah aktivitas, perlu menyisakan waktu sebentar untuk peragangan otot.
Baca Juga: BLACKPINK Join Weverse, Penggemar Kaget dapat Notifikasi Jennie, Simak Begini Ulasannya
Sebagaimana dikutip LingkarMadiun.com melalui website The Healthy, melakukan peregangan otot secara rutin setiap harinya akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, setidaknya ada tiga manfaat lain yang diperoleh jika rutin melakukan peregangan otot. Berikut ulasannya.
1. Melenturkan otot tubuh
Gerakan tubuh yang kaku merupakan akibat dari minimnya melakukan peregangan otot. Tubuhpun terasa sesak.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu! Metode Piring oleh Departemen Pertanian AS Agar Gula Darah Stabil
Hal itupun juga berdampak nyeri-nyeri pada tubuh. Bahkan bisa menciptakan masalah pada bagian tubuh lainnya.
Contohnya nyeri punggung bagian bawah. Suatu kondisi yang berasal dari otot-otot pinggul yang ketat dan melemah.
Jika telah mengalami itu, baiknya melakukan peregangan otot statis. Maksudnya cukup diam di tempat dengan melakukan beberapa gerakan yang melenturkan otot.
Namun, akan jauh lebih baik jika melakukan peregangan otot statis dan dinamis (dengan bergerak) agar mendapatkan efek yang maksimal.
2. Mencegah cedera
Cedera memungkinkan terjadi jika otot dan persendian tubuh belum mengalami proses 'penghangatan'.
Sehingga otot dan persendian tubuh tidak dapat mengimbangi gerakan yang dilakukan secara berlebihan.
Baca Juga: Waspada Kaligrafi Lambang Iblis, Begini Penjelasan Ustadz Muhammad Faizar
Misalnya, baru saja bangun tidur kemudian langsung melakukan angkat beban. Tentu akan terjadi ketegangan pada otot atau kram.
Tetapi sesi peregangan yang teratur dapat membantu menghindari masalah tersebut. Karena tubuh telah siap melakukan banyak gerakan.
Maka dari itu, baiknya melakukan peregangan otot dinamis sebelum berolahraga. Di sisi lain, juga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: Siapa Sangka, Ternyata 12 Paradoks Kehidupan Ini Menyimpan Kebenaran
3. Menenangkan tubuh dan pikiran
Selain kesehatan fisik, peregangan otot secara rutin dapat mempengaruhi kesehatan mental. Membuat tubuh dan pikiran rileks.
Karena, olahraga sederhana seperti peregangan otot akan membuat tubuh menghasilkan hormon penghilang stres alami yaitu endorfin.
Itulah sebabnya peregangan otot atau bahkan olahraga secara rutin baik dilakukan untuk mengatasi stres dan rasa cemas dalam diri.***
