Network
LINGKAR MADIUN-Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan Kalian. Makan makanan utuh yang kaya omega-3, seperti ikan berlemak adalah cara terbaik untuk mendapatkan cukup.
Jika Anda tidak makan banyak ikan berlemak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.
Namun, ada ratusan suplemen omega-3 yang tersedia. Tidak semuanya memiliki manfaat kesehatan yang sama.
Panduan terperinci ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang suplemen omega-3.
Baca Juga: KPK Kembali Menahan Tersangka Korupsi Pengadaan Tanah di Munjul DKI Jakarta
Omega-3 datang dalam beberapa bentuk Minyak ikan hadir dalam bentuk alami dan olahan.
Pengolahan tersebut dapat mempengaruhi bentuk asam lemak. Ini penting, karena beberapa bentuk diserap lebih baik daripada yang lain.
Ikan. Pada ikan utuh, asam lemak omega-3 hadir sebagai asam lemak bebas, fosfolipid, dan trigliserida.
Baca Juga: KPK Kembali Menahan Tersangka Korupsi Pengadaan Tanah di Munjul DKI Jakarta
Minyak ikan. Dalam minyak ikan konvensional, asam lemak omega-3 sebagian besar hadir sebagai trigliserida.
Minyak ikan olahan.
Ketika minyak ikan disuling, ahli kimia makanan sering mengubah trigliserida menjadi etil ester, memungkinkan mereka untuk menyesuaikan konsentrasi DHA dan EPA dalam minyak. Trigliserida yang direformasi.
Etil ester dalam minyak ikan olahan dapat diubah kembali menjadi trigliserida, yang kemudian disebut trigliserida “reformasi”.
Baca Juga: KPK Kembali Menahan Tersangka Korupsi Pengadaan Tanah di Munjul DKI Jakarta
Semua bentuk ini memiliki manfaat kesehatan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa penyerapan omega-3 dari etil ester tidak sebaik dari bentuk lain meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka sama-sama diserap dengan baik.***
