Network
LINGKAR MADIUN - Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia.
Memiliki kadar kolesterol tinggi, terutama LDL jahat terkait dengan peningkatan risiko terkena penyakit jantung.
Pola makan anda yang tidak sehat memiliki efek yang kuat dan sangat berpengaruh pada kolesterol tinggi, sehingga berisiko terkena penyakit jantung.
Mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol, juga dapat menurunkan faktor risiko terkena penyakit jantung, salah satunya adalah mengonsumsi ikan.
Baca Juga: 4 Gejala Awal Diabetes yang Jarang Disadari, Anda Wajib Tau, Salah Satunya Lapar dan Lelah!
Seperti ikan salmon dan mackerel, sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL baik menurunkan risiko peradangan dan penyakit stroke.
Dalam satu penelitian besar selama 25 tahun pada orang dewasa, mereka yang paling banyak makan ikan yang tidak digoreng adalah yang paling kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik gejala yang mencakup tekanan darah tinggi dan kadar HDL baik yang rendah.
Baca Juga: 4 Gejala Awal Diabetes yang Jarang Disadari, Anda Wajib Tau, Salah Satunya Lapar dan Lelah!
Dalam penelitian besar lainnya pada orang dewasa, mereka yang makan tuna atau ikan panggang setidaknya sekali seminggu memiliki risiko stroke 27% lebih rendah.
Ingatlah bahwa cara paling sehat untuk memasak ikan adalah mengukus atau merebus. Faktanya, ikan goreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ikan adalah bagian utama dari diet Mediterania, yang telah dipelajari secara ekstensif memiliki manfaat bagi kesehatan jantung.
Baca Juga: 4 Gejala Awal Diabetes yang Jarang Disadari, Anda Wajib Tau, Salah Satunya Lapar dan Lelah!
Beberapa manfaat mengonsumsi ikan yang melindungi kesehatan jantung, berasal dari peptida tertentu yang ditemukan dalam protein ikan.
Ikan menawarkan kadar lemak omega-3 yang tinggi dan terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.***
