Network
LINGKAR MADIUN- Duduk berjam-jam di meja dapat merusak kesehatan metabolisme kita, berkontribusi dari waktu ke waktu terhadap gula darah tinggi dan kolesterol tinggi, bahkan pada orang yang tampaknya sebagian besar sehat.
Tetapi sebuah studi baru yang praktis meskipun kecil menunjukkan bahwa berdiri dan bergerak setiap 30 menit selama sekitar tiga menit dapat mengurangi dampak kesehatan dari terlalu banyak duduk.
Studi ini menemukan bahwa menaiki beberapa anak tangga, melompati beberapa jumping jacks atau squat, atau bahkan mengambil sedikitnya 15 langkah selama istirahat mini ini meningkatkan aspek kontrol gula darah di antara pekerja kantor, tanpa mengganggu alur kerja mereka.
Tetapi penelitian, yang melibatkan 16 pekerja paruh baya, kerah putih yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2, juga menunjukkan bahwa istirahat dua jam, tiga menit ini kemungkinan mewakili jumlah gerakan minimum yang diperlukan untuk melindungi kesehatan metabolisme.
Baca Juga: 3 Perkara Perusak Masyarakat yang Dikhawatirkan Rasulullah SAW di Akhir Zaman Kini Mulai Terbukti
Sementara 15 langkah dua kali satu jam mungkin merupakan awal yang baik, itu seharusnya bukan satu-satunya langkah yang kita ambil untuk mengurangi seberapa banyak kita duduk.
Bagi kebanyakan dari kita, duduk tidak hanya biasa tetapi konstan. Menurut studi epidemiologi, orang dewasa di Amerika Serikat biasanya duduk sekitar enam setengah jam sehari, dengan sebagian besar waktu itu tidak terganggu dengan berdiri atau berjalan.
Kelesuan postural ini kemungkinan dipercepat selama pandemi. Data awal menunjukkan bahwa banyak dari kita sekarang lebih tidak aktif daripada tahun 2019, terutama jika kita memiliki anak dan pekerjaan.
