Efek Samping Mengerikan Konsumsi Suplemen Kalsium Setelah Berusia 50 Tahun, Berpotensi Alami Batu Ginjal

LINGKAR MADIUN - Jika Anda sudah berusia 50 lebih, Anda mungkin sudah mulai memperhatikan beberapa perubahan di tubuh Anda.

Dari merasa sedikit lebih lelah hingga benar-benar menyadari tubuh Anda menyusut, ada beberapa perkembangan alami yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.

Karena itu, orang tua mungkin harus mengubah rencana diet dan suplemen mereka untuk memenuhi kebutuhan mereka yang berubah.

Salah satu contoh sempurna adalah bagaimana kebutuhan kalsium berubah saat tubuh kita menjadi lebih matang.

Baca Juga: Luar Biasa! Satu Minuman Ini Mampu Mengurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Hati Kronis Hingga 49 Persen

Baca Juga: Jelang Chelsea vs Malmo, Thomas Tuchel Ungkap Fakta Terbaru Kondisi Kai Havertz yang Sulit Ini

Untuk wanita, kebutuhan kalsium meningkat dari 1.000 miligram (mg) per hari menjadi 1.200 miligram per hari setelah mereka mencapai usia 51 tahun. Dan untuk pria, kebutuhannya meningkat menjadi 1.200 mg per hari begitu mereka mencapai usia 71 tahun.

Kalsium adalah mineral kunci yang mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, manajemen berat badan, dan banyak faktor kesehatan lainnya. Beberapa sumber kalsium terbaik ditemukan dalam makanan olahan susu misalnya yogurt, dan keju.

Tapi sekitar 90% dari populasi AS tidak memenuhi rekomendasi susu. Persentase orang Amerika yang minum susu sebagai minuman pada hari tertentu adalah 65% di antara anak-anak, 34% pada remaja, dan sekitar 20% untuk orang dewasa.