HIndari Konsumsi Minuman Ini 4-6 Jam Sebelum Tidur Untuk Mendapatkan Tidur Malam yang Nyenyak

Tuliskan kekhawatiran Anda dengan trik notepad

Otak para profesional yang sibuk terus-menerus 'aktif', mengakibatkan masalah 'mati' ketika tiba waktunya untuk tidur.

Cara efektif untuk 'melepaskan' kebiasaan mengkhawatirkan yang merusak adalah dengan menuliskan apa yang ada di pikiran Anda.

Itu tidak menyelesaikan masalah, tetapi mengeluarkannya dari kepala Anda sebelum tidur, dan itu pada gilirannya memungkinkan alam bawah sadar Anda untuk menghilangkan kecemasan yang mungkin membuat Anda tetap terjaga.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 29 Oktober 2021: Reyna Cerita Masa Lalunya, Irvan Urungkan Niat Dendam Mama Rossa?

Baca Juga: Pusat Anti-Doping Nasionalnya Diduga Langgar Kode Etik, Ukraina Terancam Sanksi WADA

Di akhir setiap hari, tuliskan pemikiran Anda di atas kertas selama 20 menit, pisahkan menjadi kekhawatiran hipotetis dan 'nyata'.

Untuk kekhawatiran yang sebenarnya, buatlah rencana tindakan dalam bentuk daftar tugas yang dapat Anda tangani keesokan harinya.

Tip sederhana ini akan membantu menghilangkan stres dan menjaga pikiran Anda bebas dari kekacauan saat tidur.

Jangan tidur dengan ponselmu