Catat! Ini Dia 8 Makanan Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Sebuah studi selama 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari dikombinasikan dengan berjalan secara signifikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, efek ini dikaitkan dengan kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon.

Baca Juga: Penderita Diabetes Tanpa Keluar Uang Beli Insulin, Cukup Rebus 1 Buah Ini, Gula Darah Langsung Stabil

2. Salmon

Salmon merupakan makanan yang kaya akan Omega-3. Omega-3 memiliki manfaat diantaranya untuk memelihara kesehatan jantung. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan menurunkan peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah atau disebut juga oxylipins.

3. Biji Labu

Biji labu sarat akan nutrisi yang dapat membantu mengoptimalkan tekanan darah. Nutrisi yang terkandung seperti magnesium, potassium, dan arginine merupakan asam amino yang dibutuhkan untuk merelaksasi pembuluh darah sehingga dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Minyak biji labu juga telah dibuktikan ampuh untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Sejarah Hari Ayah 12 November, Pahami dan Rayakan Hari Ini Dengan Senang Hati!

4. Kacang-kacangan

Kacang -kacangan dan lentil kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan potasium. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dan lentil dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

5. Bayam

Bayam dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda. Studi menunjukkan bahwa diet kaya biji-bijian dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Sebuah tinjauan dari 28 penelitian menemukan bahwa peningkatan 30 gram per hari dalam biji-bijian dikaitkan dengan penurunan 8% risiko tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Banyak Orang Tidak Sadar, Lakukan Kebiasaan Ini Akan Mempercepat Kematian