Network
LINGKAR MADIUN – Dalam tubuh manusia, insulin memiliki peran penting untuk mengontrol kadar gula darah.
Perlu kamu ketahui bahwa ada beberapa cara efektif untuk meningkatkan sensitivitas insulin lho.
Dikutip oleh LINGKAR MADIUN dari laman healthline pada 9 Februari 2022.
Berikut cara alami yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Fuji Resmi Kenalkan Thariq ke H Faisal, Tak Disangka Atta Halilintar 'Langsung' Bicara Hal Ini!
1. Tidur lebih banyak
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian juga mengaitkan kurangnya waktu tidur dengan berkurangnya sensitivitas insulin.
2. Berolahraga lebih banyak
Olahraga merupakan salah satu cara menjaga tubuh agar tetap sehat. Olahraga juga termasuk cara sederhana untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu meningkatkan sensitivitas insulin juga dapat dilakukan dengan cara pelatihan resistensi.
Baca Juga: Lakukan dan Lihat Dampak Besarnya! Inilah Manfaat Sujud yang Penting Bagi Kesehatan Manusia
3. Mengurangi Stress
Stress juga dapat memengaruhi kemampuan tubuhmu dalam mengatur gula darah.
Stress yang berkelanjutan membuat kadar hormon stress tetap tinggi. Peneliti menemukan bahwa kadar hormon stress yang tinggi mengurangi sensitivitas insulin.
Untuk mengatasi hal tersebut kamu dapat mencoba melakukan Meditasi, olahraga, dan tidur yang cukup.
4. Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan dapat mengurangi sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Banyak penelitian mendukung hubungan antara jumlah lemak perut yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah.
Salah satu cara untuk mengingkatkan sensitivitas insulin adalah dengan menurunkan berat badan.
Hal ini dilakukan sekaligus untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Tentang Pohon Yang Wajib Diketahui, Salah Satunya Makhluk Hidup Tertua di Dunia
5. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut
Ada dua macam serat yakni serat larut dan tidak larut. Serat larut berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi nafsu makan.
Serat larut juga membantu memberi makan bakteri ramah di usus yang berkaitan dengan peningkatan sensitivitas insulin pada tubuh manusia.
Itulah kelima cara untuk meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat.***
