Network
LINGKAR MADIUN- Anda biasanya melalui empat tahap tidur, yang dimulai dengan tidur ringan ringan di tahap satu dan dua, diikuti dengan tidur nyenyak di tahap tiga dan tahap akhir tidur gerakan mata cepat (REM), yang terjadi tiga atau empat kali semalam dan ketika sebagian besar mimpi kita terjadi.
Beberapa orang mungkin berpikir memiliki segelas kecil alkohol sebelum tidur akan membantu kita tertidur lebih cepat, tetapi ini hanya sebagian benar.
Banyak orang tidak menyadari bahwa alkohol dapat mengacaukan siklus tidur mereka, menyebabkan konsumsi kafein atau tidur siang untuk tetap terjaga di siang hari, menyebabkan masalah tidur lebih lanjut.
Baca Juga: Bagi Lansia Konsumsi 1 Suplemen Ini, Cegah Pikun Hingga Memori Otak Selalu Meningkat Tajam
Minum alkohol meningkatkan neurotransmitter yang disebut gamma Asam Aminobutirat, atau GABA, yang memungkinkan kita untuk mencapai dan siklus melalui tiga tahap pertama tidur non-REM lebih cepat tetapi menekan tidur REM, menyebabkan kita bangun beberapa kali di malam hari.
Kelli Janata, spesialis obat tidur dan pulmonolog di UCHealth Sleep Medicine Clinic di Longmont, Colorado menjelaskan: "Saat minuman keras habis di tengah malam, kadar GABA turun, mengurangi tidur non-REM dan meningkatkan tidur REM, sebuah fenomena yang dikenal sebagai REM rebound."
Karena tubuh Anda bersepeda melalui empat tahap tidur beberapa kali dalam semalam, Anda kembali ke tahap satu setelah tidur REM.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menghindari Self Talk yang Negatif, Kamu Wajib Tahu!
