Network
Mereka menghabiskan malam pertama di ruangan gelap di mana tidak mungkin melihat banyak dengan mata terbuka, kata Zee.
Semua peserta penelitian terhubung ke perangkat yang memantau sejumlah indikator kualitas tidur yang objektif. Data dikumpulkan dengan gangguan minimal.
"Kami merekam gelombang otak dan dapat mengetahui tahap tidur orang tersebut. Kami merekam pernapasan, detak jantung, EKG mereka, dan mengambil darah untuk mengukur kadar melatonin saat mereka tidur." adalah hormon yang mengatur jam biologis tubuh, yang juga mencakup tidur dan bangun.
Baca Juga: 4 Tips Penting agar Puasa Ramadhan Anda Kuat, Sehat, dan Bertenaga Seharian
Sebagian kelompok secara acak mengulangi tingkat cahaya yang sama untuk malam kedua di lab, sementara kelompok lain tidur dengan cahaya redup, kira-kira setara dengan "hari yang sangat, sangat gelap dan berawan atau lampu jalan masuk melalui jendela," kata Zee.
Dia menambahkan bahwa orang-orang ini tidur dengan kelopak mata tertutup dan laporan ilmiah menyatakan bahwa sekitar 5 hingga 10% cahaya di lingkungan melewati kelopak mata yang tertutup ke mata, yang tidak terlalu terang.
"Namun, bahkan sejumlah kecil cahaya ini menciptakan kurangnya tidur gelombang lambat dan gerakan mata yang cepat, tahapan tidur di mana sebagian besar regenerasi sel terjadi. Juga, detak jantung lebih tinggi, resistensi insulin meningkat, dan sistem saraf simpatik ( melawan atau lari) dan parasimpatis (istirahat dan relaksasi) tidak seimbang; ini terkait dengan tekanan darah tinggi pada orang sehat. Namun, cahayanya tidak cukup terang untuk menurunkan kadar melatonin (hormon tidur) dalam tubuh," Zee menambahkan.
Baca Juga: 5 Zodiak Ini Kebanjiran Rezeki, Bertambah Kaya, Pundi-pundi Uang Mengalir Deras di Bulan April 2022
Tutup daun jendela dan tirai, matikan semua lampu dan pertimbangkan untuk menggunakan penutup mata.
Zee mengatakan bahwa bukti menunjukkan bahwa seseorang perlu waspada terhadap cahaya terang di kamar tidur.
