Network
"Pastikan Anda mulai meredupkan lampu setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur untuk mempersiapkan lingkungan untuk tidur."
Baca Juga: Mitra Usaha Tani Menghasilkan Produk Berdaya Saing, Meningkatkan Pendapatan Masyarakat
"Periksa kamar tidur untuk sumber cahaya yang tidak perlu," tambahnya. Zee menyarankan jika lampu malam diperlukan, jaga agar tetap redup dan setinggi lantai sehingga lebih terpantul dan tidak dekat mata atau setinggi tempat tidur.
Dia juga menambahkan untuk mewaspadai jenis cahaya di kamar tidur Anda dan melarang semua lampu pada spektrum biru, seperti yang dipancarkan dari perangkat elektronik seperti TV, ponsel, tablet, dan laptop.
"Cahaya biru adalah jenis cahaya yang paling merangsang," kata Zee. “Jika harus menyalakannya untuk alasan keamanan, ganti warna dan pilih lampu yang memiliki shading merah atau coklat.”***
