Network
Menurut penelitian, mengonsumsi susu lebih dari dua porsi per hari dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular 22 % lebih rendah dibandingkan tidak mengonsumsi susu sama sekali.
Misalnya, mengonsumsi lebih dari satu yogurt setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 10 % lebih rendah dibandingkan dengan tidak mengonsumsi yogurt.
Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 3 porsi susu per hari. Hal tersebut setara dengan sekitar 3 cangkir susu.
Dan idealnya, kamu harus mengonsumsi varietas bebas lemak atau rendah lemak yang menyediakan nutrisi penting tanpa tambahan lemak.
Namun, jika kamu tidak suka mengonsumsi susu maka kamu perlu menyediakan berbagai nutrisi yang umumnya diperoleh dari susu termasuk protein, kalsium, kalium, magnesium, vitamin D, dan vitamin A.
Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi tambahan wawasan kesehatan tersendiri bagi kamu ya. Selamat mencoba.***
