Network
Serat larut juga membantu memberi makan bakteri ramah di usus, yang telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin.
Makanan yang kaya serat larut diantaranya kacang-kacangan, oatmeal, biji rami, sayuran seperti kubis Brussel dan buah-buahan seperti jeruk.
2. Buah dan Sayuran Berwarma
Secara khusus, buah-buahan dan sayuran berwarna kaya akan senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan.
Baca Juga: Kim Seon Ho Muncul Perdana di IG, Tulis Permintaan Maaf Usai 7 Bulan Terseret Rumor Tak Sedap
Antioksidan mengikat dan menetralkan molekul yang disebut radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan berbahaya di seluruh tubuh.
Banyak penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan senyawa tumbuhan terkait dengan sensitivitas insulin yang lebih tinggi.
3. Rempah-rempah
Rempah-rempah telah digunakan sebagai obat jauh sebelum diperkenalkan sebagai bumbu masakan.
Rempah-rempah termasuk fenugreek, kunyit, jahe, dan bawang putih telah menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
