Network
Selain itu, agensi juga merekomendasikan untuk menambahkan aktivitas penguatan otot dengan intensitas sedang hingga tinggi seperti resistensi atau beban setidaknya dua hari per minggu.
Sementara olahraga sedang dan kuat dapat membawa banyak manfaat, penelitian terbaru lainnya telah menunjukkan bahwa bahkan latihan intensitas rendah dapat dapat memperpanjang hidup dengan caranya sendiri.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Agar Belajarmu Lebih Optimal dan Berkembang Pesat
Sebuah studi baru pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal medis JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa menambahkan sedikitnya 10 menit berjalan kaki ke rutinitas rutin Anda dapat diterjemahkan ke dalam risiko yang lebih rendah. dari kematian dini.
Otoritas kesehatan menjelaskan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan daya tahan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres dan ketegangan.
Banyak orang juga menggunakan jalan kaki sebagai sarana untuk menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan lemak tubuh, yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, hingga diabetes tipe 2.***
