Network
Tutuplah kedua matamu. Bernapasalah perlahan dan dalam. Kemudian perlahan-lahan rilekskan seluruh otot di wajah.
Rilekskan rahang, pipi, mulut, lidah, dan seluruh bagian wajah termasuk mata, biarkan kamu perlahan terlelap.
2. Jatuhkan bahu dan tangan
Lepaskan ketegangan dari apapun. Rilekskan leher dan pundak kamu, rasakan diri kamu tenggelam di kursi atau tempat tidur.
Kemudian mulailah dari bagian atas lengan kamu dan perlahan-lahan rilekskan otot bisep lengan bawah dan tangan kamu.
Ulangi disisi tangan lainnya dan jangan lupa untuk tetap bernapas dengan perlahan dan dalam.
Baca Juga: Terapkan Tips Ini Dijamin Mampu Menurunkan Risiko Terserang Penyakit, Salah Satunya Kanker
3. Buang napas dan rilekskan dada
Jika bahu dan lengan kamu telah rileks, maka kamu akan mudah dalam membuang napas dan merilekskan dada.
4. Rilekskan kaki
