Network
LingkarMadiun.com – Memiliki berat badan yang ideal adalah impian hampir semua orang, terlebih kaum perempuan. Namun tidak semua orang bisa mendapatkannya.
Ada beberapa orang memiliki berat badan berlebih atau bahkan mengalami obesitas.
Terkadang mereka yang memiliki berat badan berlebih terkadang merasa minder dan tidak percaya diri.
Rasa tidak percaya diri itulah yang kadang membuat mereka berniat untuk menurunkan berat badannya.
Ada yang menggunakan pola hidup sehat agar berat badannya bisa turun, ada pula yang memakai obat-obatan tertentu untuk meurunkan berat badannya tersebut.
Baca Juga: Wales Kalah 0-3 Melawan Inggris, Tindakan Bale Jadi Sorotan Hingga Tuai Banyak Komentar
Jika anda termasuk orang yang mempunyai bera badan berlebih dan berniat untuk menurunkan berat badan anda, sebaiknya anda hindari menggunakan obat-obatan.
Obat-obatan mungkin akan memberikan efek yang sangat cepat untuk menurunkan berat badan. Namun obat-obatan tersebut bisa saja berbahaya dan dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh anda lainnya.
Berikut 3 tips sederhana yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda dengan cepat yang berhasil dilansir LingkarMadiun.com dari laman healthline, yaitu:
1. Kurangi karbohidrat olahan
Salah satu cara untuk mengurangi berat badan anda dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.
Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat atau mengurangi karbohidrat olahan.
Baca Juga: Tiket Konser Raisa di GBK Sudah Dijual, Cek Harga Tiket dan Link Pembelian
Karbohidrat olahan yang dimaksud yaitu, tepung, roti, kue kering, soda, makanan ringan, permen, pasta dan lainnya.
2. Makan protein, lemak dan sayuran
Menu makanan yang wajib anda konsumsi saat hendak menurunkan berat badan adalah makanan yang mengandung protein, lemak dan juga sayuran.
Jenis makanan yang mengandung protein sehat, baik itu protein hewani maupun protein nabati yaitu, daging, ikan, telur, kacang polong, tempe dan tahu.
Jenis sayuran yang bisa dikonsumsi saat diet yaitu, brokoli, bayam, kubis, tomat, selada, bunga kol, ketimun dan selada
Jenis makanan yang mengandung lemak (lemak sehat) yang bisa anda konsumsi yaitu, minyak zaitun, minyak alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Olahraga
Bukan rahasia lagi jika olahraga dapat berat badan. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat jika ingin menurunkan berat badan, ada beberapa olahraga ringan yang bisa anda lakukan, yaitu jalan kaki, jogging, bersepeda dan renang.
Menurunkan berat badan akan berhasil jika anda konsisten dengan langkah-langkah yang telah dijelaskan diatas. Namun ingat, bahwa menurunkan berat badan juga membutuhkan waktu dan tidak instan. Jadi anda harus bersabar untuk mendapatkan berat badan yang anda inginkan.***
