Network
LingkarMadiun.com - Setiap orang tentunya ingin menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit kronis sejak dini.
Pola makan dan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
Selain itu, mulailah menghindari mengonsumsi makanan junk food yang dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda.
Karena mengonsumsi banyak makanan junk food bisa meningkatkan risiko menderita penyakit kronis.
Melansir dari laman Healthline, ada satu buah terbaik yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Satu studi mengamati efek dari tiga diet penurun kolesterol pada 45 orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas, dengan salah satu kelompok uji mengonsumsi satu buah alpukat per hari.
Baca Juga: 5 Kepribadian Seorang Petualangan, Nomor 4 Paling Peka
Kelompok alpukat mengalami penurunan kolesterol LDL (jahat), termasuk kadar kolesterol LDL (jahat) kecil dan padat yang lebih rendah, yang diyakini secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Efek penurun lipid dan kardioprotektif dari alpukat telah dibuktikan dalam beberapa penelitian.
Alpukat juga kaya potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung. Faktanya, satu buah alpukat saja memasok 975 miligram potasium, atau sekitar 28% dari jumlah yang Anda butuhkan dalam sehari.
Mendapatkan setidaknya 4,7 gram potasium per hari dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 8,0/4,1 mmHg, yang dikaitkan dengan penurunan risiko stroke 15%.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
