Network
LingkarMadiun.com - Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis.
Seperti halnya penyakit kronis gagal ginjal.
Mencegah lebih baik daripada mengobati, sehingga perlunya Anda memperhatikan kondisi kesehatan Anda sejak dini.
Melansir dari laman Best Life Online. Berikut, 3 cara pencegahan penyakit gagal ginjal kronis sejak dini:
Baca Juga: Download Lagu MP3 About You dari The 1975 Viral, We Get Married In Our Heads...
1. Menjaga pola makan yang sehat
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan ginjal adalah menjaga pola makan yang sehat.
“Makan makanan yang kaya buah, sayuran, dan tinggi serat,” kata dr S. Adam Ramin, MD, ahli bedah urologi dan direktur medis Spesialis Kanker Urologi di Los Angeles, California.
"Menghindari makanan olahan—mereka membuat ginjal Anda bekerja lebih keras daripada sebelumnya," katanya.
Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) selanjutnya menyarankan bahwa kebanyakan orang harus mengurangi garam dan menambahkan gula untuk meningkatkan kesehatan ginjal mereka.
Baca Juga: Download Lagu MP3 Ice Cream dari BLACKPINK ft Selena Gomez, Look So Good...
Para ahli dari organisasi tersebut merekomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari, dan mendapatkan kurang dari 10 persen kalori harian Anda berasal dari tambahan gula.
2. Tetap terhidrasi
Minum banyak air juga penting untuk kesehatan ginjal Anda.
"Ginjal Anda berkembang pesat dengan cairan. Anggap saja sebagai pelumas untuk mesin yang kuat dan bertenaga. Jika menyangkut cairan pilihan Anda, tetap gunakan air," kata dr Ramin.
Menurut The National Academy of Medicine, pria harus minum total 13 cangkir cairan per hari, sedangkan wanita membutuhkan sembilan cangkir. Namun, jika Anda memiliki massa tubuh yang lebih tinggi, tinggal di iklim yang hangat, atau berolahraga secara teratur, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak.
Baca Juga: Gagal Dapatkan Superstas Argentina, Joan Laporta: Ia Ingin Bermain Di Level Lebih Rendah
3. Mencegah atau mengelola kondisi yang mendasarinya
Menurut NIDDK, beberapa kondisi kesehatan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit ginjal. Ini termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Mempertahankan pola makan yang sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, berhenti merokok, dan membatasi asupan alkohol hanyalah beberapa cara untuk menurunkan risiko kondisi ini. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk menurunkan risiko kondisi ini, atau untuk mengelolanya.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mencegah dan mengelola kondisi ini, terutama jika Anda dianggap berisiko tinggi.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
