Simak 7 Makanan Kaya Kalsium Penuhi Kebutuhan Tubuh Semakin Sehat dan Wajib Bagi Anak-anak

Lingkarmadiun.com- Salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya Kalsium.

Dalam tubuh, jumlah kalsium memiliki jumlah yang paling banyak dibandingkan mineral lainnya.

Bagi orang dewasa, asupan kalsium harian yang direkomendasikan Reference Daily Intake (RDI) adalah 1.000 mg per hari.

Sedangkan wanita usia di atas 50 dan semua orang berusia di atas 70 harus mendapatkan 1.200 mg per hari, untuk anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg.

Dalam mencukupi kebutuhan kalsium, simak 7 makanan yang kaya kalsium, dikutip melalui Healthline.

Baca Juga: Profil Biodata Kim Jung Eun Pemeran Hwang Geum Joo di Strong Girl Namsoon Drakor On Going Viral

1. Keju

Kebanyakan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Keju parmesan mengandung 33 persen RDI untuk kalsium, sementara jenis lainnya menghasilkan 5–2 persen.

Meskipun tinggi lemak dan kalori, keju dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber kalsiumterbaik, menyediakan 30 persen RDI dalam satu cangkir 245 gram. Ini juga merupakan sumber protein dan nutrisi lainnya yang baik.

3. Sarden dan Salmon Kalengan

Sarden dan salmon kalengan adalah pilihan yang sangat sehat.