Network
Lingkarmadiun.com - Dikatakan bahwa makan pisang dan susu selama beberapa hari membantu Anda menghilangkan lemak.
Ahli gizi juga menyarankan agar Anda makan setidaknya satu pisang sehari.
Namun di sisi lain, atlet mengonsumsi pisang sebagai makanan pra-latihan untuk meningkatkan energi dan membentuk massa otot.
Pisang sarat dengan nutrisi. Ini adalah sumber energi yang hemat biaya dan cepat.
Pisang ukuran sedang (~ 118 g) menyediakan 27 g karbohidrat, 3,1 g serat, dan 105 kalori energi. Ini juga menyediakan 422 mg kalium dan 0,43 mg vitamin B6
Baca Juga: Jelang Kick Off Inggris vs Slovakia, Gareth Southgate Akui Pemain Ini Tak Akan Jadi Starting XI
Setengah dari total karbohidrat dalam pisang matang adalah gula (14,4 g) yang memberikan energi cepat kepada atlet untuk meningkatkan performa
Pisang hijau mengandung pati resisten (RS) dan banyak serat (2).
Setelah fermentasi di usus, RS menghasilkan asam lemak rantai pendek yang disebut butirat. Butyrate meningkatkan kesehatan usus Anda dan mencegah sembelit (3).
Baca Juga: PRATINJAU TIM dan PREDIKSI SKOR Inggris vs Slovakia Babak 16 Besar Euro 2024 30 Juni 2024 Malam Ini
Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Brigham Young (AS) menemukan bahwa peningkatan asupan serat membantu penurunan berat badan dan mengurangi asupan kalori berlebih
Pisang merupakan buah serba guna yang bisa dikonsumsi dalam porsi terbatas untuk menurunkan atau menjaga berat badan. Makanlah sebagai camilan, bukan makanan lengkap.
Pisang adalah sumber serat yang kaya yang menambah makanan Anda dan mengurangi asupan kalori yang tidak perlu.
Makan pisang ukuran sedang sebagai camilan membantu menurunkan berat badan.
Pisang dikenal dengan kandungan kalorinya yang tinggi.
Baca Juga: Man United dalam Tekanan Dapatkan Striker Baru Demi Bersaing Lebih Tajam di Musim Depan
Namun, pisang ukuran sedang sarat dengan karbohidrat dan gula yang dapat dicerna yang memuaskan dan lebih baik daripada makanan ringan olahan manis lainnya
Pisang kaya akan vitamin dan mineral (mikronutrien).
Mikronutrien ini berperan sebagai kofaktor (senyawa kimia non protein yang mempercepat aktivitas enzimatik untuk melepaskan energi) dalam metabolisme glukosa dan pengeluaran energi.
Ini membantu mengurangi risiko obesitas dan diabetes
Baik pisang matang maupun mentah memiliki indeks glikemik rendah dan indeks kenyang tinggi.
Sebuah studi yang dilakukan di Spanyol menemukan bahwa diet rendah GI, diet terbatas energi lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan daripada diet rendah lemak, diet tinggi GI
Pisang tinggi kalori dan gula. Karena ini adalah sumber energi yang hemat biaya, ini meningkatkan ketahanan olahraga para atlet .
Karena itu, makan pisang bersama makanan sehat atau suplemen protein lainnya membantu Anda menambah berat badan.
Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana pisang dapat membantu Anda menurunkan dan menambah berat badan, mari kita lihat bagaimana Anda dapat mengkonsumsinya untuk kedua tujuan tersebut.
Cara Makan Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan
Pisang memiliki indeks rasa kenyang yang tinggi dan sarat dengan serat.
Makan pisang sebagai camilan atau sebagai makanan pra-olahraga membantu memasok nutrisi yang diperlukan untuk membuat Anda merasa kenyang dan memberikan energi.
Cara Makan Pisang Untuk Menambah Berat Badan
Pisang kaya kalori, mengapa makan pisang dianggap sebagai metode kuno untuk menambah berat badan.
Baca Juga: PREVIEW TIM dan PREDIKSI SKOR Meksiko vs Ekuador Copa America 2024 1 Juli 2024 07.00 WIBCara terbaik untuk memasukkan pisang ke dalam diet rutin Anda untuk menambah berat badan adalah dengan menambahkannya ke smoothies atau milkshake.***
