Network
Gejala mood wing saat menjelang hingga PMS yang biasa terlihat adalah adanya emosional, mudah menangis, depresi, mudah cemas, gugup, dan sangat sensitif.
Kamu bisa mencoba tips yang telah dirangkum oleh Tim Lingkar Madiun ini untuk mengatasi mood swing yang kamu rasakan.Berikut ulasannya
- Konsumsi makanan sehat yang bergizi
Pastikan pada saat menstruasi anda mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, mengandung protein, karbohidrat maupun lemak. Ini bisa didapatkan pada sayuran dan daging.
Sebaiknya menghindari makanan dengan kadar garam tinggi, ini membantu mengurangi rasa begah diperut dan nyeri di payudara.
- Rutin berolahraga
Jika kamu rutin berolahraga, maka keseimbangan hormon kamu akan selalu terjaga. Selain itu, hormon endorfin yang membuat perasaan senang akan meningkat.
Baca Juga: UPDATE Virus Corona 30 Oktober 2020, Indonesia Peringkat 25 Dunia
- Istirahat yang cukup
Kamu memerlukan istirahat yang cukup, dengan tidur selama 8 jam sehari. Ini akan membuat daya tahan tubuhmu membaik. Ini membantu keluhan pada menjelang waktu haid tidak terlalu parah.
- Sering minum air putih
Cara ini paling mudah dilakukan. Minumlah dengan cukup, 8 gelas per hari akan menjaga kamu agar tidak dehidrasi.
Namun jika kamu beraktivitas dengan padat, minumlah lebih banyak lagi dari 8 gelas.
Baca Juga: Tragedi Aksi Teror di Nice Perancis Terdapat 4.023 WNI, Kemlu: Tidak Ada WNI yang Jadi Korban
