Network
- Konsumsi makanan berkalsium dan vitamin D
Kamu bisa mengonsumsi susu rendah lemak, yogurt, keju dan jus jeruk untuk memenuhi kebutuhan zat gizi ini.
Ini akan membantumu menekan derajat keluhan pada saat menjelang haid.
- Hindari kafein
Mengurangi kafein akan membantu kamu mengurangi nyeri di payudara dan mencegah rasa kembung yang sering terjadi pada masa haid.
Mengurangi kafein juga dapat mengurangi rasa ingin marah, perasaan sensitif dan insomnia atau gangguan tidur. ***
