Jalan Kaki , Olahraga Ringan yang Menyehatkan, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan

LINGKAR MADIUN– Kesibukan dalam bekerja seringkali menjadi alasan utama orang malas berolahraga dengan alasan tak punya waktu. 

Padahal ada olahraga ringan dan tidak butuh modal banyak yang bisa dilakukan setiap hari, yaitu berjalan kaki. 

Waktunya pun fleksibel, Anda bisa memilih pagi hari setelah Subuh atau bisa juga sore harinya. 

Baca Juga: 4 Siasat Agar Uangmu Tidak Cepat Amblas Tak Bersisa! Anda Bisa Mencobanya

 Kegiatan ini memang terbilang sederhana sekali dan bisa dilakukan siapapun. Namun jangan salah,  jalan kaki memiliki banyak  manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang diperoleh dari berjalan kaki :

1. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat dari berjalan kaki adalah bisa menurunkan berat badan.

Sekitar 150 kalori yang ada di dalam tubuh dapat terbakar hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang.

Berat badan akan cepat turun apabila anda mengombinasikan olahraga jalan kaki dengan diet sehat dan melakukan latihan kekuatan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries 9 April 2021: Sudah Saatnya Hubungan Anda ke Tahap Berikutnya

2. Sehatkan Organ Jantung

Bagi orang yang memiliki masalah pada jantungnya bisa coba  terapi jalan kaki secara santai.

Tekanan darah di dalam tubuh dapat diturunkan dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit pada pagi hari.

Jantung akan semakin kuat dan bisa mengontrol tekanan darah jika diterapkan secara rutin.

3. Mencegah Stroke

Berjalan kaki mampu mencegah seseorang terkena stroke.

Hal tersebut bisa terjadi apabila berjalan kaki selama 30 menit dan dilakukan selama lima kali dalam seminggu.

Tidak hanya itu, berjalan kaki juga bisa bantu pemulihan bagi orang yang sedang mengalami stroke.

Baca Juga: Jangan Biasakan Tidur di 5 Waktu Ini! Selain Menghambat Rezeki Juga Mencegah Kesehatan

4. Tidur Lebih Nyenyak

Kualitas tidur juga bisa ditingkatkan dengan berjalan kaki secara rutin.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa jika setiap hari mampu berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah bisa meningkatkan jam tidur, dengan kualitas tidur menjadi lebih baik dan nyenyak. 

5. Mengurangi Stres

Tahukah Anda?  Rasa stres atau cemas, bisa dihilangkan dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki mampu untuk mengurangi tingkat stres atau depresi seseorang. Sebab semakin banyak oksigen yang anda hirup di ruang terbuka, maka semakin membuat aliran darah di seluruh tubuh menjadi lancar .

Pikiran anda pun akan jauh lebih rileks dari sebelumnya. Terlebih jika lokasi yang dilewati penuh pemandangan alam. 

Anxiety and Depression Association of America menemukan bukti berjalan kaki selama 10 menit setara dengan berolahraga lain 45 menit dalam hal menurunkan tingkat kekhawatiran dan depresi seseorang.

Baca Juga: Pasca Bencana di Nusa Tenggara, Mensos Risma Imbau Pengusaha dan Tokoh Publik Ikut Membantu Para Pengungsi

6. Menjaga Kesehatan Sendi

Berjalan kaki bisa  menguatkan otot kaki dan sendi yang ada di dalam tubuh kita.

Cairan sendi akan terus berproduksi jika terus digunakan karena cairan sendi mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan sendi.

Bagi orang yang jarang berjalan kaki, cairan sendinya tidak akan banyak diproduksi yang akan mengakibatkan kualitas sendi semakin berkurang.***