Manfaat Yoga Dan Cara Melakukannya Bagi Pemula

Yoga juga dapat memperbaiki keadaan orang yang memiliki gangguan cemas, skizofernia bahkan gangguan tidur. Disisilain, yoga juga dapat meredakan tanrum pada orang dewasa.

Sangat luas manfaat yoga bagi tubuh. Setiap orang yang membaca artikel mengenai manfaat yoga, pastinya akan penasaran bagaimana senam yoga dapat dilakukan.

Untuk pemula,  kamu dapat melakukan gerakan-gerakan berikut ini

1. Montain pose

Teknik Yoga Montain Pose Yoga Jurnal

Montain pose ini gerakan paling mudah dilakukan, kamu hanya perlu berdiri tegak dengan tangan diletakkan disamping tubuh dan tarik napas kemudian tahan selama 5-8 detik dan hembuskan lewat mulut.

2. Plank pose

Teknik Yoga Plank Pose Yoga Jurnal

Plank pose merupakan pose dimana posisi tubuh kamu seperti hendak push up, namun kamu tidak perlu mendorong tubuhmu kebawah. Tahan hingga satu menit.

3. Tree pose

Teknik Yoga Tree Pose Yoga Jurnal

Para pemua harus mencobanya, karena gerakan ini untuk keseimbangan tubuhmu. Caranya adalah berdiri tegak dengan tangan di telungkupkan didepan dada dan kaki kiri dilipat, arahkan telapak kaki kesamping paha kaki kanan dan tahan selama 30 detik hingga satu menit. Lakukan bergantian.