Lingkar Madiun – Meskipun kekurangan vitamin C jarang menyebabkan permasalahan yang serius, tetap saja nutrisi ini penting untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan tubuh.
Berikut cara tubuh memberitahu asupan vitamin C yang dikonsumsi kurang.
Baca Juga: Selain Jeruk, 9 Makanan Ini Ternyata Juga Kaya Vitamin C
Baca Juga: 9 Sayuran Paling Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Gusi berdarah dan bengkak
Sebagian gusi terdiri dari kolagen, sehingga gusi lebih sensitif saat kadar vitamin C dalam tubuh turun. Gusi akan mengeluarkan banyak darah saat tubuh kekurangan vitamin C.
Sedangkan gusi bengkak adalah akibat dari peradangan karena kurangnya vitamin C sebagai zat antioksidan.
Sering mimisan
Mimisan terjadi ketika pembuluh darah kecil di hidung pecah. Pembuluh darah dibentuk oleh kolagen, seingga kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah lemah dan mudah pecah.
Rambut kering dan bercabang
Kekuatan dan kesehatan rambut bergantung pada kolagen. Saat kekurangan vitamin C, produksi kolagen pun berkurang, sehingga rambut menjadi lemah, rapuh, dan mudah rontok.
Baca Juga: Dikenal sebagai Superfood, Ternyata Ini 10 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
Lambatnya penyembuhan luka
Vitamin C membantu pembentukan kolagen, yang memperkuat jaringan parut yang terbentuk di atas luka. Dengan kekurangan vitamin C, proses perdarahan menjadi lebih lama.
Kekurangan zat besi
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien. Itulah mengapa kekurangan zat besi sering kali ditandai dengan kekurangan vitamin C.
Kulit kering, merah, atau keriput
Kolagen menjaga kulit tetap kenyal dan bebas dari kerutan. Jadi, tidak mengherankan jika kekurangan vitamin C dikaitkan dengan kulit keriput. Sebagai antioksidan, vitamin C bisa mengurangi kerusakan pada kulit akibat paparan sinar UV, sehingga mengurangi risiko kulit terbakar.
Baca Juga: Hati-Hati, 10 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Mentah
Mudah memar
Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga tidak mudah memar atau rusak.
Sering infeksi
Sebagai antioksidan, vitamin C membantu melindungi sel darah putih dan meningkatkan imun sehingga dapat bekerja secara efisien untuk mencegah infeksi.
Kelelahan
Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi energi dan stabilisasi suasana hati, jadi kekurangan vitamin C dapat membuat energi dan suasana hati Anda tidak seimbang.
Baca Juga: Ternyata Ini 10 Efek Saat Berhenti Mengonsumsi Daging Merah
Berat badan bertambah
Kekurangan vitamin C bisa menghambat proses metabolisme. Saat metabolisme berjalan lambat, berat badan akan cenderung naik.
Sendi bengkak dan nyeri
Karena tulang rawan di persendian sebagian besar terbuat dari kolagen, kadar vitamin C yang rendah dapat menyebabkan persendian menjadi sakit dan memicu peradangan serta pembengkakan pada sendi.***