LINGKAR MADIUN – Memiliki tubuh yang ideal adalah idaman semua orang, khususnya para wanita.
Berat badan yang ideal harus diciptakan dari pola makan dan pola hidup yang sehat.
Mempertahankan berat badan yang ideal pun demikian, harus ekstra menjaga apa yang kita konsumsi setiap harinya.
Baca Juga: Piala Menpora 2021 Siap Digelar, Iriawan: Jangan Sampai Piala Menpora Ini Tercoreng
Agar berat badan menurun atau pun berat badan tetap stabil tipsnya adalah tidak boleh melewatkan makan pagi atau sarapan.
Ada alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting hari itu.
Apa yang Anda makan untuk sarapan dapat menentukan arah sepanjang hari Anda.
Ini menentukan apakah Anda akan merasa kenyang dan puas sampai makan siang.
Baca Juga: Para Ilmuwan Ungkap Bahaya Berfoto Selfie dan Narisme Hingga Kecanduan, Simak Penjelasan Lengkapnya
Baca Juga: Chelsea Lumat Everton Dua Gol Tanpa Balas, Pemain Ini Punya Peran Penting Atas Kemenangan The Blues
Sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian pada 20 gadis remaja, makan sarapan berprotein tinggi mengurangi mengidam setelah makan lebih efektif daripada sarapan berprotein normal.
Studi lainnya menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan penurunan lemak dan pengurangan asupan harian serta rasa lapar.
Baca Juga: Piala Menpora 2021 Siap Digelar, Iriawan: Jangan Sampai Piala Menpora Ini Tercoreng
Dibandingkan dengan sarapan berprotein normal.
Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, “hormon kelaparan” yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Faktanya, satu penelitian pada 15 pria menemukan bahwa sarapan tinggi protein menekan sekresi ghrelin lebih efektif daripada sarapan tinggi karbohidrat.
Baca Juga: Para Ilmuwan Ungkap Bahaya Berfoto Selfie dan Narisme Hingga Kecanduan, Simak Penjelasan Lengkapnya
Baca Juga: Chelsea Lumat Everton Dua Gol Tanpa Balas, Pemain Ini Punya Peran Penting Atas Kemenangan The Blues
Untuk membantu memulai hari Anda dengan awal yang baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.***