LINGKAR MADIUN- Halo sobat ligkar! Pandemi Covid-19 masih berjalan terus di Indonesia, walaupun kasusunya dibeberapa daerah melandai.
Ternyata, selain Covid-19 ada penyakit yang mungkin cukup bisa dibilang sensitif. Penyakit itu adalah Diabetes.
Tapi endak masalah! Selagi kalian menjaga kesehatan dan memakan makan 4 sehat 5 sempurna, Insyaallah aman dari penyakit.
Perlu kalian ketahui bahwa diabetes adalah penyakit yang memiliki kadar gula yang tinggi, untuk itu, ini ada buah-buahan yang bisa kalian konsumsi untuk menurunkan kadar gula.
Baca Juga: RI Telah Menerima Indonesia Menjadi Koordinator di ASEAN-US Dialogue Partnership 2021-2024
Baca Juga: Teuku Wisnu Hibur Shireen dengan Gerakan Konyol, Adam: Kok Bisa Mami Nikah Sama Suami Aneh?
- Apel
Apel mengandung serat larut dan senyawa tanaman, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya bisa membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.
Meskipun total konsumsi buah telah terbukti mengurangi risiko diabetes, makan buah-buahan tertentu, termasuk apel, mungkin sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Sebuah studi yang mencakup data dari lebih dari 187.000 orang menemukan, asupan buah-buahan tertentu yang lebih tinggi, terutama blueberry, anggur, dan apel, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.
Baca Juga: Kenang Momen Olimpiade Rio 2016, Tontowi Ahmad Tulis Pesan Menyentuh di Akun Instagram
Baca Juga: Bantuan Kuota Internet Pelajar Segera Cair, Berikut Catat Tanggalnya
Selanjutnya, sebuah penelitian pada 18 wanita menunjukkan, makan apel 30 menit sebelum makan nasi secara signifikan mengurangi gula darah setelah makan, dibandingkan dengan makan nasi saja.
2.Jeruk
Meskipun banyak jeruk manis, penelitian memperlihatkan, buah ini bisa membantu mengurangi kadar gula darah.
Jeruk dianggap buah glikemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain, seperti semangka dan nanas.
Baca Juga: RI Telah Menerima Indonesia Menjadi Koordinator di ASEAN-US Dialogue Partnership 2021-2024
Baca Juga: Teuku Wisnu Hibur Shireen dengan Gerakan Konyol, Adam: Kok Bisa Mami Nikah Sama Suami Aneh?
Buah jeruk, seperti jeruk dan jeruk bali, dikemas dengan serat serta mengandung senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Makan jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi terhadap perkembangan diabetes.
- Alpukat
Selain lembut dan lezat, alpukat menawarkan manfaat yang signifikan untuk pengaturan gula darah.
Baca Juga: Kenang Momen Olimpiade Rio 2016, Tontowi Ahmad Tulis Pesan Menyentuh di Akun Instagram
Baca Juga: Bantuan Kuota Internet Pelajar Segera Cair, Berikut Catat Tanggalnya
Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, dan menambahkannya ke makanan telah terbukti mengontrol kadar gula darah.
Sejumlah penelitian menemukan, alpukat dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Namun, perlu diingat bahwa banyak penelitian yang telah menyelidiki efek asupan alpukat pada kadar gula darah didanai oleh Hass Avocado Board, yang bisa memengaruhi aspek penelitian.
Baca Juga: RI Telah Menerima Indonesia Menjadi Koordinator di ASEAN-US Dialogue Partnership 2021-2024
Baca Juga: Teuku Wisnu Hibur Shireen dengan Gerakan Konyol, Adam: Kok Bisa Mami Nikah Sama Suami Aneh?
- Berry
Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan berry dengan peningkatan kontrol gula darah.
Buah ini sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, dan pilihan yang sangat baik untuk orang-orang dengan masalah manajemen gula darah.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan, makan 2 cangkir (250 gram) raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan mengurangi insulin pasca makan dan gula darah pada orang dewasa dengan pradiabetes, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Baca Juga: Kenang Momen Olimpiade Rio 2016, Tontowi Ahmad Tulis Pesan Menyentuh di Akun Instagram
Baca Juga: Bantuan Kuota Internet Pelajar Segera Cair, Berikut Catat Tanggalnya
Selain raspberry, penelitian menunjukkan, stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.***