LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai cara efektif menjaga kesehatan paru-paru Anda.
Menjaga paru-paru agar tetap sehat, sangat penting untuk merasakan fungsinya secara optimal.
Namun, faktor-faktor umum, termasuk paparan asap rokok dan racun lingkungan, serta makan makanan inflamasi, dapat merusak organ yang sangat penting ini.
Terlebih lagi, kondisi umum, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, dapat secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda.
Baca Juga: Bagi Lansia Cara Mudah dan Enak Cegah Pikun Penyakit Alzheimer, Cukup Konsumsi Kacang Ini
Baca Juga: Barcelona Tersingkir Liga Champions Usai Kalah Telak 3-0 dari Bayern, Xavi Hernandez: Saya Marah!
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa modifikasi gaya hidup, termasuk mengikuti diet kaya nutrisi, dapat membantu melindungi paru-paru Anda dan bahkan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.
Terlebih lagi, nutrisi dan makanan tertentu telah diidentifikasi sangat bermanfaat untuk fungsi paru-paru.
Seperti halnya mengonsumsi 2 buah ini, yang efektif membantu meningkatkan kesehatan paru-paru Berikut ulasannya:
1. Tomat
Tomat adalah salah satu sumber makanan terkaya likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Bagi Lansia Cara Mudah dan Enak Cegah Pikun Penyakit Alzheimer, Cukup Konsumsi Kacang Ini
Baca Juga: Barcelona Tersingkir Liga Champions Usai Kalah Telak 3-0 dari Bayern, Xavi Hernandez: Saya Marah!
Mengkonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Sebuah studi tahun 2019 pada 105 orang dengan asma menunjukkan bahwa diet kaya tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang lebih rendah yang tidak terkontrol.
Ditambah asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada perokok.
2. Blueberry
Blueberry sarat dengan nutrisi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan melestarikan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Bagi Lansia Cara Mudah dan Enak Cegah Pikun Penyakit Alzheimer, Cukup Konsumsi Kacang Ini
Baca Juga: Barcelona Tersingkir Liga Champions Usai Kalah Telak 3-0 dari Bayern, Xavi Hernandez: Saya Marah!
Blueberry adalah sumber yang kaya anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin adalah pigmen kuat yang telah terbukti melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Sebuah studi di veteran menemukan bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat paling lambat penurunan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Bagi Lansia Cara Mudah dan Enak Cegah Pikun Penyakit Alzheimer, Cukup Konsumsi Kacang Ini
Baca Juga: Barcelona Tersingkir Liga Champions Usai Kalah Telak 3-0 dari Bayern, Xavi Hernandez: Saya Marah!
Dan mengkonsumsi 2 atau lebih porsi blueberry per minggu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***