LINGKAR MADIUN – Hari lebaran menjadi moment silaturahmi yang didalamnya penuh dengan menu makanan untuk memeriahkannya.
Banyak orang lupa dengan penyakit yang kerap naik setelah mengkonsumsi makanan dan minuman yang ada.
Adapun penyakit yang paling sering dirasakan adalah kolesterol, sebab menu makanan lebaran merupakan pemicu utamanya. Seperti rendang, gulai, opor, dan makanan bersantan lainnya.
Baca Juga: Tak Main-main Rusia Telah Mengklaim Menembak Jatuh Jet Su-25 dan MiG-29 Ukraina
Oleh karena itu penting kiranya mempersiapkan cara mencegah kolesterol baik pasca lebaran.
Seperti yang dilansir Lingkar Madiun dari berbagai sumber, terdapat beberapa tips mudah untuk cegah kolesterol tinggi pasca hari lebaran.
1. Kurangi lemak trans
Lemak trans adalah lemak yang sering digunakan dalam kue. Sehingga margarin dan digunakan untuk membuat kue bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 3 Zodiak Bertabur Duit Melejit, Bonus Besar Akan Datang hingga Akhir Mei 2022
Jadi, tidak melarang Anda untuk meninggalkan kue lebaran, namun sesering mungkin jangan mengambil kue lebaran. Makan secukupnya saja.
2. Membatasi makanan yang mengandung kolesterol
Sebagai orang yang sudah terserang poenyakit kolestrol, kiranya sudah paham jenis makanan dengan kandungan kolesterol tinggi.
Seperti dalam makanan hewani, hati, jeroan, kuning telur, telur, udang, susu, udang, dan lainnya. Sebisa mungkin juga hindari makanan tersebut di hari raya ini dan makan secukupnya saja.
3. Konsumsi Omega-3
Langkah baik, setelah Anda harus makan makanan diatas yaitu dengan mengkonsumsi Omega-3.
Selain baik untuk kesehatan jantung, makanan seperti daging salmon, mackerel, kenari, herring, biji rami baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Selain itu, juga termasuk cara ampuh untuk menguragi tekanan darah tinggi. Sebba, asam lemak yang ada di Omega -3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.
Baca Juga: Cegah Darah Tinggi, Tubuh Sehat Anti Penyakit, Cukup Rutin Makan Sayur Rebus Ini
4. Makan banyak buah dan sayur
Buah dan sayuran bisa meningkatkan senyawa penting dan mampu turunkan penyakit apapun termasuk kolesterol. Senyawa yang dimaksud adalah stanol dan sterol yang bekerja seperti serat larut dalam menurunkan kolesterol.
5. Batasi asupan garam
Makanan di hari raya idul fitri bisa Anda pilih sendiri sesuai kesukaan. Namun, tips kali ini menyarankan untuk menghindari makanan asin.
Sebab cara ini merupakan bagian dari pola makanan untuk mencegah kolesterol naik.
Itulah tadi, 5 tips mudah bisa Anda lakukan mulai saat ini, Semoga bermanfaat.***