Kram Kaki di Malam Hari? Beginilah Cara Mencegahnya Agar Tidak Terjadi Lagi, Salah Satunya Konsumsi Vitamin D

3. Lakukan Beberapa Latihan Peregangan

Teknik peregangan sederhana akan meningkatkan aliran darah di kaki Anda, yang membantu mengangkut oksigen dan nutrisi.

Anda harus tahu bahwa salah satu peregangan termudah adalah menemukan langkan dan mengistirahatkan bola kaki Anda di atasnya saat tumit Anda menyentuh lantai.

Setelah itu, perlahan-lahan pindahkanberat badan Anda ke arah langkan (bayangkan menekan pedal gas mobil Anda)

Baca Juga: Ratusan Orang di Bangkalan Terkonfirmasi Positif Kasus Baru Covid 19, Pemda Tambah Fasilitas Kesehatan

Catatan: pastikan Anda tetap di sana selama 2 detik dan kemudian istirahat selama 10 detik. Anda harus merasakan regangan yang baik pada otot-otot kaki Anda

 Anda harus mengulangi latihan peregangan ini 6-8 kali pada setiap kaki. Latihan ini akan meregangkan betis Anda yang merupakan bagian kaki yang paling sering mengalami kram.

Baca Juga: Usai Tetapkan 6 Tersangka Kasus Suap Ditjen Pajak, KPK Kembali Panggil 5 Orang Saksi Hari Ini!

4. Ketidakseimbangan elektrolit

Para ahli medis mengatakan bahwa terkadang, sesuatu yang mudah seperti minum cukup air dapat membantu mencegah kram kaki