3 Jenis Ikan Ini Kaya Akan Vitamin D, Baik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Khususnya di Masa Pandemi COVID-19

Saat memilih tuna kalengan, sebaiknya pilih tuna ringan karena lebih aman untuk dikonsumsi serta makan 6 ons atau 170 gram per Minggu.

Tak hanya mengandung vitamin D, tuna juga kaya akan vitamin B12 yang terletak di bawah kulit dan bagian otot ikan.

Baca Juga: Ramal Gejolak Covid-19 Berakhir di April 2023 Mendatang, Abhigya Anand Ungkap Cara Selamat dari Pandemi

Untuk satu porsi 3,5 ons atau 100 gram tuna matang mengandung 453 persen DV untuk vitamin.

2. Sarden

Selanjutnya adalah jenis ikan sarden. Ikan sarden merupakan ikan kecil yang memiliki tulak lunak dan bisa ditemui di berbagai supermarket terdekat.

Dikarenakan ikan sarden bisa ditemukan dalam bentuk kalengan, sehingga akan mempermudah dalam mengkonsumsinya.

Baca Juga: Gejala Hipertensi Ini Bisa Berakibat Fatal Dapat Menyerang Jantung dan Stroke, Salah Satunya Darah Dalam Urin

Untuk ukuran ikan sarden sendiri memang kecil namun kandungan vitamin D yang terdapat di dalam sarden sangat tinggi.

Kandungan dalam ikan sarden punya 216 IU vitamin D per porsi 3,5 ons atau 100 gram, sarden juga sangat bergizi karena mengandung hampir setiap nutrisi dalam jumlah yang baik.