Penting Dilakukan, Coba Konsumsi 13 Asupan Ini! Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh di Cuaca Ekstrim

Lingkar Madiun- Cuaca ekstrim cenderung membuat tubuh jadi lebih mudah sakit. Agar tidak mudah terpapar virus Corona dan penyakit lainnya, maka kamu bisa mengonsumsi beberapa asupan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut 13 asupan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, diantaranya:

1. Teh Hijau

Teh hijau dikemas dengan flavonoid yakni senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Jahe

Jahe merupakan tanaman akar yang bersifat anti inflamasi. Selain meningkatkan sistem imun, jahe juga dapat membantu mengurangi mual, sakit tenggorokan, dan flu.

Baca Juga: Sepakat! Lionel Messi Akan Tandatangani Kontrak Baru Bersama Selama 5 Tahun dengan Pemotongan Gaji 50%

3. Jeruk

Buah jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan sel darah putih yang mampu memerangi infeksi.

4. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta mengandung banyak kalium, vitamin B, dan folat. Kandungan nutrisi tersebut tidak hanya bisa mengoptimalkan daya tahan tubuh, melainkan sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

5. Kiwi

Buah kiwi memiliki beragam nutrisi penting bagi tubuh seperti kandungan asam folat, potasium , vitamin K, dan vitamin C yang sangat baik untuk melawan infeksi.

Baca Juga: Bahasa Tubuh Pria yang Sedang Jatuh Cinta, Salah Satunya Melakukan Kontak Mata yang Serius Dengan Anda

6. Yogurt

Yogurt merupakan sumber vitamin D yang dapat mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menambahkan potongan buah segar untuk menikmati yogurt agar gizi yang kamu dapatkan dapat bervariasi.

7. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan tubuh. Agar kandungan nutrisinya bisa diserap dengan baik, sebaiknya jangan memasak brokli terlalu matang.

8. Bayam

Bayam memiliki kandungan antioksidan  dan beta karoten. Kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem imun sehingga tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Sama seperti brokoli, hindari memasak bayam terlalu matang agar nutrisinya tidak hilang saat dikonsumsi.

Baca Juga: Peneliti Ungkap Covid-19 Delta Beresiko Besar Bagi Orang yang Belum Vaksin, Benarkah? Berikut Penjelasannya

9. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai makanan terbaik yang dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah tubuh dari berbagai virus serta bakteri.

10. Paprika Merah

Paprika merah memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dari jeruk. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, paprika merah juga kaya akan beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata dan kulit.

11. Kacang Almond

Kacang almond mengandung vitamin E yang cenderung baik untuk mengoptimalkan sisitem kekebalan tubuh. Kacang almond juga mengandung lemak sehat sehingga baik untuk dikonsumsi dalam memenuhi kebutuhan keseharian vitamin E di dalam tubuh.

Baca Juga: Geger Isu 3 Periode Jabatan Presiden, Sherly Annavita Bongkar 4 Pertanyaan yang Kini Menyeruak ke Publik!

12. Kuaci

Kuaci (biji bunga matahari) dikemas oleh banyak nutrisi seperti fosfor, magnesium, dan vitamin B6. Bukan hanya itu, kuaci juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan dan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

13. Daging Ayam

Daging ayam menyediakan vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan pembentukan sel darah merah yang sehat. Kamu bisa menikmatinya dalam wujud sup hangat untuk mencegah dan mengatasi flu. Bahkan, kaldu ayamnya memiliki manfaat untuk menjaga sistem kekebalan  tubuh.

Baca Juga: Pria Indigo Ungkap 6 Ciri Sosok Satrio Piningit di Ramalan Jayabaya! Sebut Inisial Ini Bakal Jadi Presiden

Nah, itulah beberapa asupan sehat yang perlu kamu konsumsi untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh di tengah cuaca ektrim. Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***