Jika Kamu Sering Panik dan Cemas? Coba Konsumsi 9 Asupan Ini Mampu Kurangi Risiko GAD

Lingkar Madiun- Perlu diketahui, jika seseorang mengalami kecemasan atau rasa panik selama lebih dari 6 bulan, maka kemungkinan ia mengalami gangguan kecemasan atau Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko GAD adalah melalui gaya hidup sehat termasuk mengubah pola makan yang cenderung sembarangan.

Ahli nutrisi bernama Tania Matherson dari Isabellla Plains Medical Center Australia mengungkapkan bahwa meningkatkan kualitas makan juga berpengaruh dapat meningkatkan suasana hati.

“Orang yang mengonsumsi makanan bergizi suasana hatinya cenderung lebih baik dan bisa berpikiran jernih. Beberapa jenis nutrisi seperti asam folat maupun ragam vitamin sangat besar kemungkinannya untuk bisa menghindari faktor risiko gangguan kecemasan dan depresi,” ujar Tania.

Baca Juga: Masa Pandemi Membawa Berkah untuk Zodiak Ini, Dipastikan Akan Mendapatkan Rezeki Nomplok di Bulan Juli

Baca Juga: Ramalan Jayabaya Sebut Indonesia di Tahun 2021 Ada di Zaman Kesengsaraan: Korupsi dan Nepotisme Merajalela

Berikut 9 asupan yang dipercaya dapat mengurangi rasa cemas pada seseorang, diantaranya:

1. Sayuran

Beragam sayuran seperti kubis, brokoli, dan kembang kol memiliki jenis asam amino yang disebut glutamin.