Penelitian Telah Uji! Mengonsumsi Makanan Ini Setiap Hari, Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung Menurun

LINGKAR MADIUN - Makan buah dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6% lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Buah dan sayuran juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang mencegah kolesterol LDL teroksidasi dan membentuk plak di arteri Anda.

Baca Juga: Ramai Ikoy-ikoy Arief Muhammad, Chika Jessica: Kalau Sama Aku Imul-imulan ya..

Baca Juga: Ahli Medis Beberkan Cara Mencegah Ketindihan, Salah Satunya Posisi Tidur Ini

Bersama-sama, efek penurun kolesterol dan antioksidan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 17% lebih rendah terkena penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit.

Makan setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan mengurangi oksidasi LDL, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.***