Network
Lalu bagaimana ibu menyusui menghilangkan kecemasan akibat pandemi Covid-19 agar produksi ASI stabil?
Baca Juga: Daftar Drama Korea 'Drakor' Terbaik yang Wajib Kamu Tonton, Ada Penthouse Hingga Dr. Romantic
- Beristirahat dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk yang ada di media sosial.
Memang mengetahui perkembangan situasi itu baik, tetapi mendengar tentang pandemi terus-menerus bisa membuat semakin cemas.
Sehingga batasi berita hanya beberapa kali sehari melalui sumber yang kredibel dan terpercaya seperti WHO, Center for Disease Control (CDC), dan Kementerian Kesehatan RI
Baca Juga: Unair Buat Terobosan Aplikasi Tracing Covid-19 Dalam Rangka Memajukan Kesehatan Indonesia
- Jaga kesehatan tubuh
Menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan:
- Relaksasi dengan latihan pernapasan, meditasi atau gerakan yoga sederhana
- Makan makanan yang sehat dan seimbang
- Berolahraga secara teratur
- Tidur yang cukup
- Menghindari alkohol, tembakau, dan mengindari penggunaan obat-obatan penghilang kecemasan.
Baca Juga: Update Terbaru Rangking FIFA: Belgia Masih di Puncak, Amerika Serikat Naik Sepuluh Peringkat
- Melanjutkan dengan tindakan pencegahan rutin, seperti vaksinasi Covid-19 dan melaksanakan program kesehatan yang direkomendasikan pemerintah.
Seperti rajin cuci tangan, menggunakan masker, jaga jarak dan sebagainya.
- Meluangkan waktu untuk bersantai dengan melakukan beberapa aktivitas lain yang
- Terhubung dengan orang lain, misalnya bercerita dengan orang yang dipercayai tentang kekhawatiran dan perasaan yang dialami.
- Terhubung dengan komunitas atau organisasi berbasis agama.
Misalnya melalui aplikasi ibu dan anak sehingga memungkinkan seorang ibu terhubung dengan ibu lain yang memiliki kesamaan.
Atau bisa dengan mengikuti kajian-kajian keagamaan secara online atau melalui media sosial.
