LINGKAR MADIUN- Tak hanya kesuburan perempuan, kesuburan pada pria pun sebaiknya juga perlu diperhatikan. Ada beberapa cara alami untuk meningkatkan kesuburan pria salah satunya dengan mengonsumsi vitamin.
Vitamin jenis tertentu diketahui bisa membantu pergerakan serta produksi sperma yang jauh lebih baik. Berikut 5 jenis vitamin untuk kesuburan pria yang direkomendasikan ahli kesehatan, diantaranya:
Baca Juga: Indigo Ungkap Pandemi Covid-19 Sebagai Bentuk Kasih Sayang Tuhan Meski Peristiwa Pilu Ini Terjadi
1. Vitamin C
Kaya akan antioksidan, vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan pria. Penelitian mengungkapkan adanya hubungan antara asupan vitamin C dengan motilitas sperma.
Beragam asupan vitamin C yang disarankan, misalnya jeruk, apel, stroberi, brokoli, serta beragam sayuran hijau lainnya.
Baca Juga: Naudzubillah, Tanda-tanda Akhir Zaman Ini Sudah Mulai Nampak Sekarang
2. Vitamin E
Vitamin untuk kesuburan pria lainnya yang direkomendasikan adalah vitamin E yang memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Penelitan mengungkapkan bahwa jumlah radikal bebas bisa menjadi salah satu faktor dari infersilitas pada beberapa pria. Vitamin E dalam hal ini diketahui memiliki peran penting untuk menetralkan radikal bebas.
Baca Juga: Hindari Tidur di 5 Waktu Ini, Rasulullah SAW Telah Melarang Banyak Kerugian yang Didapatkan
3. Selenium
Meski dibutuhkan dalam jumlah yang tak banyak, rupanya asupan selenium memiliki peran vital dalam meningkatkan kesuburan pria. Ini termasuk antioksidan yang mampu meningkatkan motilitas sperma. Peluang untuk konsepsi pun bisa lebih meningkat karenanya.
Ada beragam asupan yang kaya akan selenium seperti tuna, kacang-kacangan, dan sebagainya.
4. Zinc
Asupan zinc atau seng memiliki fungsi yang juga baik untuk kesuburan pria. Berfungsi sebagai peningkat imunitas, zat gizi satu ini terbukti bisa meningkatkan motilitas sperma.
Asupan yang kaya akan zinc antara lain seperti kepiting, daging, tiram, dan biji labu.
5. Asam Folat
Pria membutuhkan asupan asam folat untuk kualitas sperma yang lebih baik. Pasalnya setiap detik sebanyak 1.500 sel sperma baru dibentuk.
Proses dari sel induk germline ke sel sperma membutuhkan waktu sekitar 60 hari. Asam folat adalah nutrisi penting dalam hal pembelahan sel dan sintesis DNA.
Baca Juga: Kenapa Gejala COVID-19 Tidak Kunjung Sembuh? Waspada, Itu Long COVID
Selain itu, kadar folat yang tercatat dalam sperma telah dikaitkan dengan jumlah sperma dan kualitasnya. Beberapa asupan kaya asam folat yang disarankan antara lain, tomat, jeruk, alpukat, kacang merah, sereal, dan sayuran berdaun hijau.
Nah, itulah beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan bagi calon ayah untuk meningkatkan kualitas sperma menjadi lebih baik apalagi jika sedang menjalani Program Hamil (Promil). Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***