Network
LINGKAR MADIUN- Menjadi sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia jika mereka tidak memiliki gigi.
Usia tua memang tidak mudah. Ada beberapa tantangan kesehatan fisik dan mental yang harus dihadapi oleh populasi tua.
Salah satu tantangan terbesar adalah kehilangan gigi. Gigi terhubung dengan makan makanan, yang memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.
Tidak memiliki gigi membatasi pilihan mereka tetapi itu tidak berarti mereka harus berkompromi dengan nutrisi.
Baca Juga: Khawatir dengan Masa Depan, Para Pemuda di China Tidak Ingin Menikah dan Tidak Ingin Punya Anak
Ada makanan lunak tertentu yang dapat ditawarkan kepada orang tua seperti itu. Makanan ini juga tinggi nutrisi, yang membuatnya menjadi situasi yang saling menguntungkan bagi keluarga. Berikut adalah lima makanan tersebut.
Orak-arik telur
Telur memiliki reputasi buruk untuk meningkatkan kadar kolesterol pada populasi lanjut usia. Tapi telur dikemas dengan protein, yang dapat membantu membangun otot.
Tidak hanya itu, telur memiliki sejumlah nutrisi, termasuk vitamin D, vitamin B12, kolin dan selenium.
Anda bisa membuat telur orak-arik hanya dengan menggunakan putih telur untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Smoothies
Smoothies tidak hanya terlihat bagus tetapi juga penuh dengan nutrisi. Smoothies bermanfaat untuk orang tua karena dikemas dengan buah dan sayuran dan Anda dapat memakannya bahkan tanpa mengunyah.
Anda dapat menggunakan buah-buahan dan sayuran seperti pisang, stroberi dan bayam untuk manfaat yang sehat.
Baca Juga: Khawatir dengan Masa Depan, Para Pemuda di China Tidak Ingin Menikah dan Tidak Ingin Punya Anak
Anda bahkan dapat menambahkan satu sendok bubuk protein jika orang tua memiliki pencernaan yang baik.
Havermut
Mudah dibuat dan sehat untuk dimakan, oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan favorit bagi banyak orang.
Oat mengandung banyak nutrisi dan lembut serta mudah dimakan. Satu porsi oatmeal memiliki empat gram serat.
Anda dapat menambahkan beberapa kismis, biji rami, dan kacang-kacangan untuk membuat oatmeal Anda lebih sehat. Anda juga bisa membuatnya asin, dengan menambahkan sayuran.
Yogurt
Ya, yoghurt benar-benar makanan itu sendiri. Ini adalah sumber kalsium, protein, dan potasium yang bagus.
Ini juga memiliki probiotik yang dapat menjaga saluran pencernaan seseorang tetap sehat dan membantu dalam memerangi infeksi jamur.
Pondok keju
Keju atau paneer adalah tambahan super sehat yang bisa Anda buat untuk diet orang tua. Ini kaya akan protein dan memiliki kalsium, yang bermanfaat bagi mereka. Paneer juga membantu dalam mengatur kadar gula darah.***
