Network
Seperti yang dikatakan tim peneliti di Universitas Groningen, "Orang yang jarang bersosialisasi, dan lebih banyak perasaan kesepian memiliki peningkatan risiko terkena demensia."
Hubungilah keluarga Anda, sahabat Anda, dan buatlah lingkaran pertemanan baru.
- Bergerak aktif
Otak Anda membutuhkan nutrisi dan oksigen. Semakin aktif Anda, maka keadaan kardiovaskular Anda akan membaik, begitu juga dengan otak Anda.
Baca Juga: Segera Hindari Banyak Rebahan, Peneliti Ungkap Bahaya Fatalnya Hingga Mati Otak
Malas gerak atau malas berolahraga adalah satu penyebab demensia, sehingga Anda harus selalu bergerak aktif.
- Makan makanan sehat
Otak adalah organ yang membutuhkan sebagian besar nutrisi dan hasil pencernaan. Jika kita memenuhi segala yang dibutuhkan otak, maka otak akan terjaga kesehatannya.
Baca Juga: 11 Jenis Asupan Nikmat Ini Ternyata Tidak Baik Buat Otak, Justru Bikin Demensia dan Otak Mengecil
Penuhi diet Anda dengan buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. WHO pun menyarankan untuk melakukan diet Mediterania dengan mengonsumsi banyak bahan dari tanaman.
- Pertahankan rasa kepo
Rasa kepo atau ingin tahu baik untuk otak Anda. Anda harus memupuk rasa ingin tahu dengan mencoba banyak hal, seperti mencoba resep, melakukan prakarya (DIY), mempelajari hobi menyenangkan, membaca buku atau media lain, membacakan dongeng pada anak, traveling, dan lain-lain.
Pergunakan rasa kepo ini kepada hal-hal yang baik, ya!
