Network
LINGKAR MADIUN- Banyak orang percaya bahwa untuk menjaga kebugaran mereka perlu berolahraga setidaknya satu jam sehari, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hanya beberapa detik saja sudah cukup.
Menurut sebuah studi baru yang meneliti kekuatan latihan super cepat yang diulang sekitar 20 kali sehari, mungkin hanya beberapa detik setiap kali yang kita butuhkan untuk membangun dan mempertahankan kebugaran dan kekuatan. Empat, tepatnya.
Hampir setiap orang yang memiliki minat yang lewat dalam olahraga mungkin pernah mendengar tentang pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), sebuah latihan singkat, intens dan berulang-ulang latihan yang disebut interval, dengan periode istirahat beberapa detik di antaranya.
Namun, panjang ideal setiap interval (setiap ledakan latihan ), masih belum jelas. Yang pasti adalah bahwa latihan intensif seperti itu tidak boleh terlalu melelahkan, dan interval apa pun harus sekuat dan sedapat mungkin ditoleransi.
Baca Juga: Kabar Gembira! Bagi Penderita Diabetes, Cukup Manfaatkan 1 Biji Ini, Ampuh Kontrol Kadar Gula Darah
Bagi Dr. Edward Coyle, pakar kinesiologi (ilmu gerakan tubuh) yang mengepalai Human Performance Lab di University of Texas di Austin, itu berarti periode sekitar empat detik.
Dia dan rekan-rekannya datang ke nomor ini setelah memeriksa atlet profesional. Selama tes fisiologis di lab Dr. Coyle, para atlet menciptakan kecepatan dan tenaga saat mengayuh sepeda stasioner khusus yang dilengkapi dengan roda berat yang tidak memiliki hambatan.
Dalam dua detik mengayuh sepeda unik ini, para peneliti melihat bahwa para atlet mencapai tingkat keseluruhan upaya aerobik yang mereka pertahankan untuk waktu yang singkat sambil terus mengulangi gerakan, dengan beberapa detik istirahat di antara latihan.
