Network
LINGKAR MADIUN - Jalan-jalan adalah salah satu olahraga ringan yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia.
Selain menjadi olahraga ringan, teryata berjalan dengan cara tertentu bisa menyembuhkan penyakit.
Cara yang dimaksud adalah meditasi jalan di mana cara tersebut merupakan praktik kesadaran yang menggabungkan manfaat fisik berjalan dengan perhatian meditasi yang terfokus.
Dilansir lingkarmadiun.pikiran-rakyat.com dari The Healthy, dijelaskan bahwa meditasi jalan adalah kondisi di mana semua tubuh sedang aktif untuk menopang satu sama lain.
"Ide meditasi jalan adalah untuk memperhatikan perasaan tubuh Anda, memperhatikan hal-hal seperti langit, pepohonan, menyelaraskan semua indra Anda," ucap dokter Rashmi Schramm, MD.
Dengan demikian, setiap orang dapat bermeditasi ketika berada di dalam perjalanan, baik itu saat di pedesaan, kota, maupun halaman rumah.
Baca Juga: Chelsea vs Malmo: The Blues Lumat Tim Tamu 4-0 Saat Romelu Lukaku dan Timo Werner Menderita Cedera
Saat berjalan, pertimbangkan apa yang Anda dengar, cium, dan lihat. Pikirkan tentang bagaimana kaki Anda menyentuh tanah.
Anda harus mencoba untuk sepenuhnya tenggelam dalam sensasi tersebut, dan tidak memikirkan apa pun.
Meditasi jalan kaki membutuhkan waktu selama 10 menit sebagai upaya menyatu dengan lingkungan sekitar.
Baca Juga: Tantangan Bagi Usia 40-an, Berat Badan Turun dalam 7 Hari, Berani Coba?
Jika Anda ingin melakukan jenis meditasi jalan yang lebih formal, seperti memperhatikan napas Anda, coba hirup perlahan melalui lubang hidung.
Kemudian tahan napas Anda selama 2 detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut selama 4 detik, atau cukup amati cara Anda bernapas saat berjalan.
Anda juga dapat menggunakan aplikasi seperti Healthy Minds Program, UCLA Mindful, Smiling Mind, dan Headspace.
Baca Juga: Youtuber Ini Turunkan Berat Badan 10 Kilo dalam Seminggu dengan Ramuan Ajaib, Berikut Resepnya
Dengan aplikasi-aplikasi tersebut, Anda bisa membuat diri nyaman dan dengan tenang bisa kembali melanjutkan perjalanan. ***
