Jika Anda Berusia di Atas 50 Tahun, Inilah Rahasia Cegah Pengeroposan, Membangun Tulang Sehat

LINGKAR MADIUN - Membangun tulang yang sehat sangat penting, terutama bagi orang-orang yang menginjak usia lansia.

Jika massa tulang tidak cukup dibuat selama masa kanak-kanak hingga usia 30 tahun, maka akan terjadi pengeroposan tulang di kemudian hari.

Hal tersebut meningkatkan risiko tulang rapuh dan mudah patah.

Gaya hidup dan pola makan menjadi faktor utama yang mempengaruhi pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Efek Samping Mengerikan Konsumsi Suplemen Kalsium Setelah Berusia 50 Tahun, Berpotensi Alami Batu Ginjal

Baca Juga: Coba Lakukan Peregangan Pinggul Setiap Hari, Sakit Pinggang Anda Bisa Sembuh

Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsiumnya, agar dapat membangun tulang yang sehat.

Makanan-makanan yang mengandung tinggi kalsium, seperti ikan sarden, ikan salmon, dan ikan teri.

Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sekitar 1000 mg. Sedangkan lansia berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari.