Mengejutkan! Protein Murah Ini Tingkatkan Kesehatan Mata Hingga Cegah Katarak, Terutama Bagi Lansia

Vitamin B5 (asam pantotenat): 7% dari RDA

Selenium: 22% dari RDA

Telur juga mengandung hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, termasuk kalsium, zat besi, kalium, seng, mangan, vitamin E, folat dan banyak lagi.

Baca Juga: Barcelona Sedang Mencari Pengganti Ronald Koeman, Pep: Saya Tidak Ragu Jika Xavi Hernandez Menjadi Pelatihnya

Baca Juga: Tottenham vs Manchester United: Cristiano Ronaldo dan Harry Kane Menjadi Akar Masalah Tim Sebab Seret Gol

Telur besar mengandung 77 kalori, dengan 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak, dan sejumlah kecil karbohidrat.

Selain itu, ada beberapa manfaat dari mengonsumsi telur, salah satu manfaatnya  yaitu dapat melindungi mata dan terhindar dari katarak.

Ada dua antioksidan dalam telur yang dapat memiliki efek perlindungan yang kuat pada mata.

Lutein dan zeaxanthin, keduanya ditemukan di kuning telur.

Baca Juga: Ahli Gizi New York Sebut Makanan Ini Lebih Baik Ketimbang Sereal Manis Untuk Sarapan Sebab Nilai Gizi Buruk