Berusia di Atas 60 Tahun, Tanpa Dokter Obat Mahal, Cukup Rutin Makan Sayuran Ini Mata Buram Jadi Terang

LINGKAR MADIUN - Sayuran sawi adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda makan, karena rendah kalori namun kaya serat dan zat gizi mikro.

Satu cangkir (56 gram) sawi mentah cincang menyediakan:

Kalori: 15
Protein: 2 gram
Lemak: kurang dari 1 gram
Karbohidrat: 3 gram
Serat: 2 gram
Gula: 1 gram

Baca Juga: Penderita Diabetes, Tips Kontrol Gula Darah Tanpa Obat dan Suntik Insulin, Coba Ganti Manfaatkan Daun Ini

Baca Juga: Sel Kanker Hancur, Serangan Jantung Sembuh, Senyawa dalam Bumbu Ini Dipilih Jadi Pengobatan Alternatif Alami

Vitamin A: 9% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin B6 (piridoksin): 6% dari DV
Vitamin C: 44% dari DV
Vitamin E: 8% dari DV
Vitamin K: 120% dari DV
Tembaga: 10% dari DV

Selain itu, sawi mengandung 4-5% DV untuk kalsium, zat besi, kalium, riboflavin (vitamin B2), magnesium, dan tiamin (vitamin B1), serta sejumlah kecil seng, selenium, fosfor, niasin (vitamin B3 ), dan folat.

Sayuran sawi terkenal memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya dapat membantu menjaga kesehatan mata. Terutama bagi Anda yang berusia di atas 60 tahun.

Baca Juga: Penderita Diabetes, Tips Kontrol Gula Darah Tanpa Obat dan Suntik Insulin, Coba Ganti Manfaatkan Daun Ini